В чем проявляется эта заниженность самооценки?
Если обобщить, то моя самооценка относится к моей внешности, к моим способностям в отношениях и немного к общим умениям. Отсюда вытекают и комплексы (либо это комплексы влияют на самооценку). Комплексы по поводу роста (он возник на почве унижений во время учебы в школе и колледже), телосложения (люди говорят, что я не толстый, что у меня гармоничное телосложение, но меня все равно раздражают мои бока, мой живот. И он тоже возник на основе унижений в школе), комплексую по поводу волос (они непослушные и не укладываются в хорошую прическу), волосяного покрова на туловище (мне кажется, что это наоборот отталкивает людей, что девушкам не нравятся волосатые мужчины). Наблюдая за выступлениями и концертами в университете становится не по себе от того, что я не умею так же петь, я не умею танцевать, я не умею играть на музыкальных инструментах, я не достиг успехов в спорте и плохо играю в спортивные игры, что мои хобби толком и не продемонстрируешь. И вот из всего этого общая самооценка занижается, кажется, что из-за всех этих комплексов у меня нет шансов познакомиться с той девушкой или понравиться вот этой, кажется, что меня перехваливают всегда, что переоценивают. И некоторых эта моя самооценка и неуверенность начинает злить.
Можно конкретнее, как именно изменения не пойдут на пользу? Что такого плохого произойдет, если будут быстрые перемены?
Как Вы узнаете, что готовы?
Что плохого? Все мои изменения я представляю только к лучшему. Я не задумывался над тем, что изменившись я кому-то сделаю плохо. В моих представлениях все мои изменения наоборот, только усиливают положительные качества и убирают отрицательные, а именно те, которые больше всего причиняют неудобств. И вряд ли я узнаю о том, что я к ним готов. Лишь смогу предположить, что-то вроде, а вот сейчас у все идет под откос, значит надо меняться. Но есть риск пересечь черту разделяющую "пора меняться" от "уже поздно".
эта стенка ощущается как некая своя часть личности, приносящая пользу, или как что-то чужое, что кто-то установил?
Никогда не задумывался. Она у меня представляется как кирпичная. Возможно она состоит из блоков моей личности и установок извне. В первую очередь это принципы на подобии (я сказал, значит сделаю! я сказал, что не буду бегать за девушкой, значит не буду!), далее идут кирпичи страха, а именно страх услышать: "а ведь говорил, что не сделаешь так. Значит ты слово свое не держишь. Значит ты проиграл". Вот эти вот кирпичи страха, возможно, установлены извне, в школьный период, когда одноклассники твердили: "мужик за слова отвечает! Мужик сказал, мужик сделал! Ты не сдержал свое слово, ты не мужик!". Иметь свои принципы это хорошо, держать слово человек должен уметь, но под действием этих установок, возможно, выстраивается эта крепкая стена, эти установки усиливают принципы делая их нерушимыми. Возможно отсюда и возникает страх перемен, что вот я себя поставил в обществе таким образом, значит нужно себя таким и держать.
Еще, расскажите о тех изменениях, которые Вы пытаетесь получить и в которых скатываетесь обратно. Это одни и те же вещи, или разные? Желательно пару примеров. Опишите и изменения и как происходил откат.
В первую очередь пытаюсь изменить мои социальные навыки. Я их уже перечислял, это коммуникабельность, умение налаживать разговор, открытость и так далее.
Например, когда мы с семьей переехали на старую квартиру лет 5 назад, то у наших соседей подрос ребенок (ему было 9 лет). Он пришел к нам в гости, попросился за компьютер. Я включил, играл с ним, общался, игры показывал и так далее. В конце дня мама мне сказала: "Слушай, ты так с ним время проводил хорошо. Общался, заботился, терпеливый был. Не ожидала от тебя такого, ты раньше с детьми совсем не любил играть. Я тобой горжусь". После этого что-то во мне щелкнуло и в последующие встречи я уже не особо рад был ему давать свой компьютер, не давал играть в игры и так далее. То есть произошел откат. Да и вообще, большинство таких случаев связанно с семьей. Больше всего, видимо, я боюсь чтобы родители видели меня другим.
Есть еще какие-то примеры связанные уже с друзьями, но я их не могу вспомнить детально. Там тоже были какие-то изменения, которые происходили со мной, где я слышал в итоге: "Вон Сашка тоже начал так делать", "Сашка таким инициативным стал".
Еще, осваивать новые навыки для Вас нормально? Например кататься на велосипеде или там коньках. А ведь это тоже изменения. Или нет?
Навыки вполне нормально осваиваю. Недавно освоил игру в волейбол. Никогда не играл. Но сейчас вхожу в пятерку лучших игроков в группе (но на уровне университета я все равно относительно плохой игрок). Так же легко происходило освоение баскетбола в те же школьные годы (не считаю физической усталости, но я не жаловался на то, что у меня не получается, я просто оттачивал движения и технику). Но я его забросил, так как времени на него не осталось. Так же легко происходит освоение какого-то программного обеспечения, не жалую на освоение каких-то наук (кроме экономических, исторических, языковых). За последние пол года развил навык игры в пинг-понг. То есть осваивать новые навыки для меня вполне нормально, если на них у меня есть время и интерес. Есть желание научиться играть в боулинг. На велосипеде катаюсь с детства, на коньки никогда не вставал еще.
Что касается напитка - думаю, что здесь сработал эффект плацебо. То есть Вы сами себе внушили временно, что напиток делает Вас таким. Выпили напиток и внутренне разрешили себе быть другим. А напиток тут особо не при чем, эта возможность и так есть внутри, просто Вы по какой-то причине это себе не разрешаете и ищете причину извне. А через время эффект от самовнушения ушел. Вы объяснили это привыканием.
То есть фактически я сам могу себе и без напитка внушить себе этот эффект? То есть высвободить внутренние возможности, но без участия напитка и уже на постоянное время?