Во-первых — не поверите — плакать. Выделение слез через глаз — это не просто выделение слез через глаз. Тут «британские ученые» какие только химические реакции в нашем организме не находили!
Но слезы всегда приносят облегчение.
Во-вторых, да, отвлечение чем-то интересным. Тоска в эмоциональном спектре граничит со скукой, поэтому её выбивают интересом. В неком смысле, противопоставление тоски интересу позволяет как раз сдвинуть дело с мертвой точки и оживить психику. Не в смысле задавить негатив позитивом — в смысле раскачать достаточно тяжелое состояние в стороны и в конечном счете сдвинуть с места в сторону легкости.
С интересами обычно трудности заключаются в гипотонусе, быстрой утомляемости, свойственной подавленным состояниям. Важно принять себя вот таким: вялым, устающим, грустным. Потому что именно это — адекватная реакция на расставание, на утрату чего-то ценного, дорогого, любимого. Психика — это не воздух, это ещё и нервная система, которая очень даже материальна, а значит — нуждается во времени для того, чтобы произвести изменения внутри себя. Это же очень важно — чтобы рана, возникшая от расставания, заросла и не болела: ни при случайной встрече, ни от случайного воспоминания. В общем, чтобы не болела.
В-третьих, то, чем мы сейчас занимаемся, и как я понял, чем Вы занимаетесь на других форумах — это разговоры. Всё-таки любой из нас встроен в социум, имеет свои обязательства, взаимоотношения, связи. По которым циркулируют совсем другие эмоции и информация и по которым достаточно рискованно пускать боль и тоску. Зато если найти новые связи, как раз для утилизации неприятных для общества эмоций, то и на сердце станет легче, и, скорее всего, на второй стороне новой связи человек тоже получит какой-то бонус. Win-win пресловутый. Мне интересно перерывать свои знания в поисках полезных для Вас инструментов решения возникшей проблемы, попутно я выявляю нехватку или недостатки знаний и умений, либо убеждаюсь, что всё в порядке и я готов не только другим помочь, но и себе. Если вдруг что. Но это конкретно мой интерес — у других людей он может быть другой. Зато он будет, и, следовательно, есть тот, с кем можно поговорить. Не обязательно вот так прямо именно о произошедшем. Можно комбинировать с пунктом № 2: отвлекаться на фильмы, музыку, живопись. Тоска окрашивает мир в серый цвет (если не в черный), поэтому обогащение ощущениями, в которых кто-то другой смог приломить свою тоску — это комбо.
Кстати, как подвид третьего способа переживания тоски — через беседы — можно рассмотреть вариант выражения тоски в доступных формах творчества. Результат творчества — это всегда выражение внутреннего во вне. Гипотетически, если внутри убавить смыслов, энергии, мотивов и перенести/воплотить их вовне, то скорее всего, станет легче. По крайней мере, стоит проверить.
Добавлено спустя 43 секунды:Опечатался: «слез через глаза».