Как развить самодисциплину

Список форумов Нужна помощь

Описание: Здесь можно задать вопрос о своих проблемах или попросить совета.

Сообщение #1 Ella » 14.03.2017, 23:14

Доброй ночи Вам, уважаемый Alex.

Спасибо за сайт, за статьи, за ответы. Все очень четко и очень правдиво. Тут больше про любовь спрашивают, а я хотела бы спросить про личностное развитие.

Мне сейчас 25 лет, и уже в 24 начало приходить осознание бездарно проживаемой жизни. После получения первого красного диплома мыкалась по другим учебным заведениям, но в итоге все бросила. Итог - никакой карьеры, так, подрабатываю в колл-центре банка на дому за 12 т.р. в месяц. "Надомную" работу выбрала временно, чтобы выучить итальянский и переехать в Италию. Уровень языка у меня уже серьезный, свободно общаюсь с носителями, занимаюсь на досуге переводами сериалов. Но я хочу уровень С1, в мае международный экзамен, оплатить надо до конца марта, а я сомневаюсь в себе... Сейчас надо пахать по 8-10 часов в день, чтобы успеть достойно подготовиться к маю, а меня охватывает апатия. Работаю часа по 4 в день, все оставшееся время пялюсь бессмысленно в экран. Ну, не каждый день, все-таки я занимаюсь, но прогресс не такой быстрый, для сдачи экзамена такой "подготовки" недостаточно. Виню себя безумно, каждый день мучаюсь, что не могу себя заставить заниматься интенсивно. В Италии хочу поступить в актерскую школу, там важна внешность и физическая подготовка, а мне уже 25, мучает осознание своей "дряхлости" по сравнению с более молодыми девушками, каждый день ищу на лице признаки увядания. Лицо у меня красивое, но над фигурой надо работать, а я НИКОГДА не занималась спортом. Вообще никогда. Совсем не гнусь, как старушка прямо. Скачала видеокомплекс Синди Кроуфорд, его вроде более или менее выдерживаю (не считая того, что не нагибаюсь достаточно где надо и мб вообще некоторые упражнения делаю неправильно из-за полной физической неразвитости). Делаю как могу, но опять же через день, а не каждый день, как надо для скорых результатов! Неоднократно слышала и читала, что без жесткой самодисциплины не бывает успеха. При этом каждый день я чувствую, что время уже утекает сквозь пальцы и жизнь конечна, даже плачу по этому поводу. Как мне вытянуть свое бренное тельце и сомневающийся разум на новый уровень? Хочу реально быть "солдатом", как в армии, а не засыпать с чувством вины за бездарную жизнь. Я подозреваю, что мои проблемы могут быть связаны с родительскими посланиями (читала в Интернете про теорию Берна): когда я хотела что-то сделать сама, мама всегда отбирала у меня это, говорила, что не получится все равно, что делаю неправильно и тп, и делала за меня сама. Она даже в ванной меня мыла до 15 лет сама, простит за интимные подробности =) Неприятно быть таким аморфным существом. Извините за такой поток стенаний. Заранее спасибо.
Ella
Новичок
Новичок
Репутация: 0
С нами: 7 лет

Сообщение #2 Alex » 15.03.2017, 10:43

Ella, здравствуйте.

Перед тем, как выразить свое мнение, я бы хотел, чтобы Вы еще ответили на ряд уточняющих вопросов.

Ella писал(а):Мне сейчас 25 лет, и уже в 24 начало приходить осознание бездарно проживаемой жизни.

Бездарно проживаемой - это как? Куда Вы ее тратили до сих пор? На парней, пьянки, шоппинг с подругами, чтение бульварных романов, компьютерные игры с утра до ночи? И как ее надо прожить в Вашем представлении?

Ella писал(а):После получения первого красного диплома мыкалась по другим учебным заведениям, но в итоге все бросила.

Что это были за заведения и зачем Вы туда поступали? То есть почему вообще решили, что Вам туда нужно? Почему бросили? Почему не пошли работать по специальности(или не по специальности) сразу после получения первого диплома?

Ella писал(а):Итог - никакой карьеры, так, подрабатываю в колл-центре банка на дому за 12 т.р. в месяц.

А пробовали ли Вы другие работы? Если нет - что мешало? Какую карьеру Вы собирались строить и с какой целью?

Ella писал(а):"Надомную" работу выбрала временно, чтобы выучить итальянский и переехать в Италию. Уровень языка у меня уже серьезный, свободно общаюсь с носителями, занимаюсь на досуге переводами сериалов. Но я хочу уровень С1, в мае международный экзамен, оплатить надо до конца марта, а я сомневаюсь в себе... Сейчас надо пахать по 8-10 часов в день, чтобы успеть достойно подготовиться к маю, а меня охватывает апатия. Работаю часа по 4 в день, все оставшееся время пялюсь бессмысленно в экран. Ну, не каждый день, все-таки я занимаюсь, но прогресс не такой быстрый, для сдачи экзамена такой "подготовки" недостаточно. Виню себя безумно, каждый день мучаюсь, что не могу себя заставить заниматься интенсивно. В Италии хочу поступить в актерскую школу, там важна внешность и физическая подготовка, а мне уже 25, мучает осознание своей "дряхлости" по сравнению с более молодыми девушками, каждый день ищу на лице признаки увядания. Лицо у меня красивое, но над фигурой надо работать, а я НИКОГДА не занималась спортом. Вообще никогда. Совсем не гнусь, как старушка прямо.

Почему и как пришли к мысли, что Вам нужно в Италию? Почему решили поступать в актерскую школу? У Вас к этому способности? Вы раньше этим занимались? Вас все время тянуло на сцену и в школе и в университете? Как Вы себе представляете дальнейшую жизнь после окончания этой школы? Где планируете работать и как жить после? Почему вообще в Италии а не здесь, дома?

Еще, откуда Вы узнали, что в этой школе важна именно физ. подготовка и внешность, а не какие-то другие качества?

Ella писал(а):Неоднократно слышала и читала, что без жесткой самодисциплины не бывает успеха.

Зато с жесткой самодисциплиной бывают сильные неврозы, панические атаки, угробленное здоровье и еще много всяких неприятных вещей.

Ella писал(а):При этом каждый день я чувствую, что время уже утекает сквозь пальцы и жизнь конечна, даже плачу по этому поводу.

Можете рассказать, что значит "жизнь кончена" и как Вам это видится? Какой самый страшный сценарий рисуется дальше, когда Вы не успели чего-то там?

Ella писал(а):Хочу реально быть "солдатом", как в армии, а не засыпать с чувством вины за бездарную жизнь.

А давно Вам Ваша жизнь кажется бездарной? Какой она должна быть, чтобы Вы считали по-другому?


Еще несколько вопросов:

Я так понимаю, в школе Вы тоже были отличницей и всегда со всем легко справлялись? Или же только в университете начали тянуть на красный диплом?
Правильно ли я понимаю, что от Вас с Вашими талантами и способностями все быстро схватывать ожидалось достижения каких-то высот?
В школе были звездой, или так, обычная заучка, или что-то среднее? Учиться нравилось или просто надо было оправдывать ожидания окружающих?
Как у Вас с отношениями с молодыми людьми и с друзьями?
Чем занимаетесь в свое удовольствие в свободное время? Как вообще отдыхаете и развлекаетесь? Пока учились, какого рода образ жизни вели? Все в учебе или все же где-то бывали, что-то видели? Бывает ли чувство вины за отдых? Присутствует ли у Вас постоянное сравнивание себя с другими? Зависть, что кто-то там чего-то добился?

Много ли было критики со стороны родителей в детстве? Часто ли Вам давали понять, что Вы недостаточно хороши в чем-то, недостаточно стараетесь? Сравнивали ли с другими?

Постарайтесь, пожалуйста, ответить качественно на каждый вопрос. Получив достаточно нужной информации, я выдам Вам четкую картину того, что вижу.
Записаться на консультацию можно здесь.
Alex M
Администратор
Администратор
Аватара
Откуда: Киев
Репутация: 3
С нами: 10 лет 9 месяцев

Сообщение #3 Ella » 15.03.2017, 15:52

Спасибо Вам.

1. Бездарно проживаемой - это как? Куда Вы ее тратили до сих пор? На парней, пьянки, шоппинг с подругами, чтение бульварных романов, компьютерные игры с утра до ночи? И как ее надо прожить в Вашем представлении?

Если честно, я хотела бы активнее учить итальянский и сейчас уже знать его идеально (я начала 4 года назад, а язык при условии ежедневных интенсивных занятий можно выучить за год-два). Поступить в актерскую школу сразу после первого вуза и сейчас уже быть известной в свои 25. Английский тоже могла бы выучить лучше, если бы больше занималась в свое время, ведь времени и сил было невероятно много!!! Я слила много времени на Интернет, просто читая все подряд, преимущественно психологические статьи и форумы, но к моим целям меня это не продвигало (впрочем, и цели-то раньше были расплывчаты, все время думала, что времени еще много и успею точно определиться). С парнями общалась мало, явные подвижки в личной жизни появились пару лет назад - парни как будто меня "заметили" спустя много лет. Серьезно я этих кандидатов не воспринимала, кроме одного, к которому я испытала классическую любовную зависимость, как Вы ее описываете, и после выздоровления "как отрезало". Уже два года не влюбляюсь, мужчин идеализировать перестала и куда-то исчезли все страсти. Теперь просто хочу надежного, приятного физически и обеспеченного мужчину, который бы дал мне комфортную жизнь. Но таких в моем окружении нет. Во время недавней поездки в Италию встретилась со знакомым из Интернета, гуляли, показывал мне Рим (это было два дня). Два или три раза заходили в ресторан, он платил. Еще заплатил за экскурсию и несколько раз за такси в процессе наших перемещений по городу. К вечеру второго дня предъявил мне чек с криками: "Видишь, сколько я на тебя потратил?!! Это из-за тебя у меня даже нет денег на такси, чтобы сейчас до дома доехать!!! Ты должна мне денег, давай быстро!!!" Все это с дикой яростью - я очень испугалась, сразу сумку к себе прижала, боялась, что ограбит. В общем, после этого эпизода я поняла, что мужчину надо искать в других социальных слоях, но туда надо еще попасть, а для этого самой надо стать успешной, к чему я и стремлюсь.

2.Что это были за заведения и зачем Вы туда поступали? То есть почему вообще решили, что Вам туда нужно? Почему бросили? Почему не пошли работать по специальности(или не по специальности) сразу после получения первого диплома?

После получения первого диплома мне страстно захотелось учить языки. Вместо того, чтобы засучить рукава и учить самостоятельно параллельно с работой, я пошла сначала в один вуз, потом мне не понравилось, как там преподавали английский (но при этом именно там меня "инфицировали" итальянским, я в него влюбилась),и я бросила, пошла работать по специальности. Проработала полтора года, сменила два места работы и готовилась к экзаменам в столичный вуз, лучший в стране по этому профилю. Мне казалось, что только там меня научат языку, ну и плюс бренд, престиж, крутой диплом будет... В итоге в 23 года сдала ЕГЭ по литературе на 100 баллов и остальные экзамены тоже прекрасно. Поступила, стала лучшей студенткой потока. А потом мне это надоело, и уже со 2-го курса я покатилась по наклонной. К концу 2-го курса подошла с двумя пересдачами, а в середине 3-го ушла. Дело в том, что мне в мои 25 стало безумно хотеться комфорта, красивой жизни, а я ютилась все эти 2,5 года в общаге с двумя соседками на 17 квадратах в ужасных условиях. Я вообще стало тяжело переносить бытовую неустроенность, хотя раньше могла смотреть сквозь пальцы. Я очень хочу летать бизнес-классом, жить в классных отелях, не считать деньги, попасть в круг мужчин, которые не с болью от сердца 1000 руб отрывают, а все-таки мыслят иными категориями. Моя университетско-общажная жизнь этим критериям совсем не отвечала, да и сами преподаватели говорили: "С этой специальностью нигде не заработаете, думайте заранее о том, что будете делать дальше". Я решилась на уход.

3. А пробовали ли Вы другие работы? Если нет - что мешало? Какую карьеру Вы собирались строить и с какой целью?

Пробовала. Работала менеджером по персоналу (в двух разных конторах), психологом в госучреждении, даже продавцом и хостес. Больше всего из этого списка мне нравилась работа психолога, но она была малооплачиваемая (15 тыс.), и мне бы хотелось более "подвижной" работы. Мне хочется много летать по миру, сниматься на телевидении. И обязательно на итальянском. На русском не хочу. Раньше о карьере особо не задумывалась - считала, что найду свое со временем. Когда была совсем молодой, в 21 год, думала стать крутым HR, лучшим в мире. Но когда я поработала на этой позиции и вникла в суть профессии, то поняла, что это 100 % не мое. Я просто увядаю на такой работе, она отбирает у меня энергию.

4. Почему и как пришли к мысли, что Вам нужно в Италию? Почему решили поступать в актерскую школу? У Вас к этому способности? Вы раньше этим занимались? Вас все время тянуло на сцену и в школе и в университете? Как Вы себе представляете дальнейшую жизнь после окончания этой школы? Где планируете работать и как жить после? Почему вообще в Италии а не здесь, дома? Еще, откуда Вы узнали, что в этой школе важна именно физ. подготовка и внешность, а не какие-то другие качества?

Это спонтанно произошло. Во втором университете я узнала о стажировках в Италию и загорелась этой мыслью. Я была лучшей студенткой и первым претендентом на стажировку. Но на 2-м курсе сама все испортила. Я получила пересдачу, и хотя блестяще пересдала осенью, мне сказали, что людей с пересдачами на стажировку на берут (и это несмотря на то, что уровень языка у меня едва ли не выше всех в группе был. Пересдачу получила из-за пропусков). Так вот, я стала раскапывать больше информации о стране, и узнала об этой школе. Она готовит именно актеров для сериалов. Я нереально этим всем загорелась. Известной мне хотелось стать с 22 лет, но я не знала, каким именно путем это возможно. А тут прямо открылась дорога. Насчет способностей - я думаю, что есть, но во мне их упорно гасили родители. Это как с английским - я рыдала с ним все 10 школьных лет, моя учительница английского говорила мне, что я ничего не могу, и я вышла из школы со стойкой ненавистью к языкам. А на первом же занятии английским в вузе неожиданно выясняется, что у меня есть способности и все идет легко. А самое главное - мне нравится.
На сцену я сильно рвалась в начальной школе, выступала в школьных спектаклях по своему желанию, просила родителей записать меня в музыкальный и хореографический кружок. В итоге проходила на хореографию 2 года, но потом стали портиться отношения с одноклассниками, да и занятия проходили уже каждый день, а не пару раз в неделю, как раньше. Со мной никто из мальчиков танцевать не хотел (просто потому, что в классе не любили, со способностями это не было связано), это был жуткий позор и унижение для меня. Тогда я бросила танцы. Мама моя еще очень боялась, что я излишне активно себя проявлю и опозорюсь. В 6-м классе мы учили наизусть Аве Марию на уроке латыни, а мне тогда очень нравилось исполнение Аве Марии Анны Герман, и я маме сказала мечтательно: вот было бы здорово на уроке не просто рассказать ее, а спеть... Я не имела в виду, что сама буду петь, просто сказала в теории! Но мама тут же запаниковала: не вздумай петь, у тебя совсем нет голоса, опозоришься только и т.п. Мама вообще считала, что в нашей семье ни у кого нет способностей к творчеству (у нее самой в особенности), что нам это просто не дано, и лучше не высовываться, не привлекать к себе излишнего внимания.
Насчет будущего - я безумно хочу сниматься в Италии. Один пример уже есть - русская девушка, сама изучавшая итальянский, туда уехала, поступила и сейчас, в 24, уже там известна. Но она-то поступила в 20, а мне 25... В этом загвоздка. К России я отношусь прекрасно, но жить хочу в другой стране, меня сильно притягивает итальянская культура. Неоднократно уже там бывала, и притяжение все сильней. А насчет физических данных - я уже изучила тему поступления от и до, регулярно читаю новости школы, подписана в Инстаграме на ее учениц и слежу, чем они там занимаются. Очень много занятий балетом, в школе оборудован свой спортзал. Быть красивым и физически развитым реально важно.

5. Можете рассказать, что значит "жизнь кончена" и как Вам это видится? Какой самый страшный сценарий рисуется дальше, когда Вы не успели чего-то там?

Я написала "жизнь КОНЕЧНА", т.е. имеет свой конец =) И нужно успеть все. Самый страшный сценарий - это жизнь как у моей мамы: жить всю жизнь в однушке, в страшном подъезде с наркоманами, ездить на работу на автобусе, ездить в путешествия плацкартом, а также выполнять роль домработницы для мужа и ребенка. И ходить по этим жутким поликлиникам, сидеть в очередях, когда начинают подступать болезни старости. Умереть в безвестности, когда тебя никто не вспомнит, кроме твоих родственников. Всю жизнь быть неким "винтиком", просто ходить на работу, не заниматься ничем творческим, не оставить после себя следа. Как-то так - не знаю, передала ли четко это настроение. Глядя на то, как легко можно сделать из ребенка подобие себя самого, я даже в последний год стала всерьез задумываться о том, стоит ли мне самой рожать. Передавать свои ментальные шаблоны маленькому человечку (особенно если это будет мальчик) совершенно не хочется.

6. А давно Вам Ваша жизнь кажется бездарной? Какой она должна быть, чтобы Вы считали по-другому?
Ну вообще я на подсознательном уровне всегда ощущала, что живу "в никуда". Ну, лет с 17, наверно. Но тогда была еще надежда, что что-то изменится, а сейчас мне 25, и я внезапно поняла, что само собой ничего уже не поменяется - я закостенела как физически, так и морально, и все ЭТО и есть моя жизнь: однушка, грязный подъезд и 12 т.р. Перед глазами пример мамы. Вот я и занервничала всерьез. Чтобы она была другой, я хочу много работать, ездить по миру и разговаривать только на итальянском - как на экране, так и в жизни. И чтобы люди получали удовольствие от моей работы, чтобы им было интересно. Хочется отдавать и получать, жить на пределе возможностей, очень интенсивно. И быть красивой (но это уже в моих руках, от природы мне досталась неплохая внешность, надо только тренироваться). Ну и поспешить, потому что скоро уже надо будет колоть ботокс, а денег как не было, так и нет.

7. Я так понимаю, в школе Вы тоже были отличницей и всегда со всем легко справлялись? Или же только в университете начали тянуть на красный диплом?

В школе я была отличницей до 5-го класса (в 5-м была одна 4 только - по той самой хореографии, где у меня было много конфликтов с учителем из-за того, что у меня не было партнера, как будто это я виновата, что они со мной танцевать не хотели. Одной было танцевать стыдно, в итоге я много времени просто просиживала на лавочке, чем вызывала гнев учителя и угрозы троек). Потом появились алгебра и геометрия, и стало сложно. Точные науки мне не давались, а я училась в математическом классе с 6 часами физики в неделю с 1 часом русского (всех отличников без разбора после 3-го класса засунули в самый сильный математический класс, не считаясь с их способностями, - в общем, по старой советской традиции). Так что с 6 по 10 класс я получала больше 4, чем 5. В 10 классе после первого полугодия, когда у меня из 13 оценок было 8 четверок, я увидела, что на медаль "тянут" ничем не выдающихся любимчиков школьной администрации, и я ничуть не хуже. Я поднажала на учебу и к концу 10 класса сократила количество четверок до 2. Школу закончила с серебряной медалью и была очень счастлива.

8. Правильно ли я понимаю, что от Вас с Вашими талантами и способностями все быстро схватывать ожидалось достижения каких-то высот?
В школе были звездой, или так, обычная заучка, или что-то среднее? Учиться нравилось или просто надо было оправдывать ожидания окружающих?
Как у Вас с отношениями с молодыми людьми и с друзьями?

Дома от меня никто не ждал высот. Учебой в основном занималась мама (ну, в смысле следила за процессом). Папа был человеком жестким и агрессивным и после того, как мама уехала на производственное обучение в другой город и, вернувшись, застала меня в слезах, а папу замахивающимся на меня, она занялась моим обучением сама, а папа только раз в четверть или даже в полгода просматривал дневник. Так было спокойнее всем. К 4 мама относилась нормально, и даже говорила мне не подрываться так ради медали, что ничего страшного не случится, если я ее не получу и т.п. В этом смысле она меня поддерживала. Но я сама хотела большего, хотела эту медаль. В школе я была звездой по гуманитарным предметам, а в точных науках "проседала". Меня считали самым начитанным человеком в классе, даже на последнем звонке мне это сказали в качестве комплимента. Так что в алгебре и геометрии была заучкой, когда решила получить медаль =) А к русскому и не готовилась почти. Мне нравилось читать до определенного возраста, а все остальное - не особо. Поэтому училась просто ради того, чтобы осталась медаль в качестве сувенира на память о школе =) Были две подруги в школьные годы, с одной дружим до сих пор. С молодыми людьми в период обучения в школе и в первом вузе отношения были ужасные - они меня унижали как могли. Впрочем, их тоже можно понять: выглядела я весьма своеобразно, красотой не блистала. Точнее, природные данные супер, а их обрамление - просто кошмар. На месте парней я бы тоже тогда на себя внимание не обратила. Никому не отвечала грубостями, меня же воспитывали как скромницу. Была неуверенной в себе, постоянно боялась что-то сделать неправильно, а такие люди не выживают в школе, скатываются на обочину, к сожалению.

9. Чем занимаетесь в свое удовольствие в свободное время? Как вообще отдыхаете и развлекаетесь? Пока учились, какого рода образ жизни вели? Все в учебе или все же где-то бывали, что-то видели? Бывает ли чувство вины за отдых? Присутствует ли у Вас постоянное сравнивание себя с другими? Зависть, что кто-то там чего-то добился?

Я вообще плохо понимаю, что такое "удовольствие". Даже перевод сериалов, которые я люблю, превратился в обязаловку. Я все время под каким-то прессом. Никуда не хожу, у меня сейчас нет денег даже на еду. Сижу дома, работаю, учу итальянский. Раньше, когда училась в вузе, ездила в центр итальянской культуры, могла сходить в кино, в кафе, несколько раз ездила в Италию. Особо веселого досуга никогда не было. На море никогда не была, в первый раз очутилась за границей в 24 года - в Италии. В основном всегда училась и читала Интернет (неизвестно еще, чего было больше). Насчет чувства вины - не знаю... Мне кажется, я все время его чувствую, и уже не отличаю моментов, когда его нет, от тех, когда оно есть. Себя с другими сравниваю, но зависти практически нет. Ну, если только иногда, когда уже совсем несчастной себя чувствую и тащу на себе две пятилитровые бутылки на 10 этаж по грязной лестнице =) Тогда начинаю думать, что где-то там люди самореализовываются и живут в лучших условиях. Но это не является постоянным фоном, проявляется нечасто. А так я с удовольствием смотрю фото девочек из актерской школы и уже состоявшихся актрис и получаю искреннее удовольствие от наблюдения за их жизнью.

10. Много ли было критики со стороны родителей в детстве? Часто ли Вам давали понять, что Вы недостаточно хороши в чем-то, недостаточно стараетесь? Сравнивали ли с другими?

Ну, вообще критика была. Я плохо все это помню, очень отрывочно, но когда я еще была в садике, папа всегда говорил, что у меня плохая фигура, что надо на диету меня посадить и т.д. (кстати, просматривая детские фото, я вижу, что он был прав). Но мама всегда старалась перевести его слова в шутку и говорила, что я хорошо выгляжу. Папу я боялась смертельно, он был очень невыдержанным человеком, оскорблял частенько. Но я привыкла. Помню, мне в 9-м классе впервые школьный психолог сказала, что у меня есть какие-то положительные качества. Я была очень удивлена, запомнилось это ощущение =) С другими сравнивала в основном бабушка, от родителей не припомню сравнений. Я всегда и перед всеми чувствовала себя виноватой, помню только это.

Извините за такие пространные рассуждения, по ходу я переборщила =) Прям как на исповеди все =) Спасибо Вам еще раз. Даже от того, что просто написала это все, стало как-то легче.
Ella
Новичок
Новичок
Репутация: 0
С нами: 7 лет

Сообщение #4 Alex » 15.03.2017, 17:03

Ella, я два раза перечитал Ваши ответы, но у меня все равно еще есть вопросы. Напишите, пожалуйста, ответы и, я надеюсь, уже смогу что-то вразумительное написать.

Ella писал(а):Дело в том, что мне в мои 25 стало безумно хотеться комфорта, красивой жизни, а я ютилась все эти 2,5 года в общаге с двумя соседками на 17 квадратах в ужасных условиях. Я вообще стало тяжело переносить бытовую неустроенность, хотя раньше могла смотреть сквозь пальцы.

А что повлияло на такие перемены в восприятии?

Ella писал(а):И ходить по этим жутким поликлиникам, сидеть в очередях, когда начинают подступать болезни старости. Умереть в безвестности, когда тебя никто не вспомнит, кроме твоих родственников. Всю жизнь быть неким "винтиком", просто ходить на работу, не заниматься ничем творческим, не оставить после себя следа. Как-то так - не знаю, передала ли четко это настроение. Глядя на то, как легко можно сделать из ребенка подобие себя самого, я даже в последний год стала всерьез задумываться о том, стоит ли мне самой рожать. Передавать свои ментальные шаблоны маленькому человечку (особенно если это будет мальчик) совершенно не хочется.

Когда Вы начали по этому поводу так переживать и что стало стимулом к таким оценкам?

Ella писал(а):Я вообще плохо понимаю, что такое "удовольствие". Даже перевод сериалов, которые я люблю, превратился в обязаловку. Я все время под каким-то прессом. Никуда не хожу, у меня сейчас нет денег даже на еду.

Ваших 12 тыс не хватает на еду? Или еще приходится оплачивать аренду жилья?
Ella писал(а):Насчет чувства вины - не знаю... Мне кажется, я все время его чувствую, и уже не отличаю моментов, когда его нет, от тех, когда оно есть.

Как давно? Было ли время, когда его не было, когда ощущали свободу? Если да, в какой момент произошло переключение, какие события этому поспособствовали? В основном чувство вины перед кем и по поводу чего? Если перед собой, то в чем себя вините?

Ella писал(а):Помню, мне в 9-м классе впервые школьный психолог сказала, что у меня есть какие-то положительные качества. Я была очень удивлена, запомнилось это ощущение =)

Вас до этого никогда не хвалили?
Ella писал(а):Я всегда и перед всеми чувствовала себя виноватой, помню только это.

Всегда всегда? По поводу чего в основном? Перед кем больше всего?

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Еще

Ella писал(а):Я вообще плохо понимаю, что такое "удовольствие". Даже перевод сериалов, которые я люблю, превратился в обязаловку. Я все время под каким-то прессом.

А раньше как было с удовольствиями? Были ли другие периоды или Вы всегда во что-то впрягались и только этим жили?
Записаться на консультацию можно здесь.
Alex M
Администратор
Администратор
Аватара
Откуда: Киев
Репутация: 3
С нами: 10 лет 9 месяцев

Сообщение #5 Ella » 15.03.2017, 17:35

1. А что повлияло на такие перемены в восприятии?

Поняла, что я уже взрослая и не хочу жить в дискомфорте, как 17-летняя студентка. И пришло время для конкретных достижений, а не просто мечтаний. Бытовуху я всегда терпеть не могла, еще в 5 лет говорила, что у меня будет домработница. К тому же заметила некоторые возрастные изменения и поняла, что нуждаюсь в качественном косметологическом уходе, а это явно не Nivea и Garnier. Даже Vichy недостаточно.

2. Когда Вы начали по этому поводу так переживать и что стало стимулом к таким оценкам?

Впервые об этом задумалась, когда очутилась на своей первой офисной работе в 21 год. И поняла, что значит всю жизнь быть полуслепым исполнителем. Меньше ответственности - меньше успеха. А моя мама всю жизнь от ответственности бегала. Даже когда ей предлагали стать заведующей, она говорила "нет, я не умею руководить, не трогайте меня, мне хорошо на моей должности". В итоге всю жизнь работает на линейной должности и жалуется, что у нее ничего нет, а "богатые наворовали". Когда я была ребенком, воспринимала это как норму. Когда поняла, как устроена реальная жизнь и какие места занимают люди с маминой психологией, ужаснулась. Но маму я переделывать не собираюсь, разумеется, - это ее жизнь. Хочу сама стать успешной и избавить маму от этого кошмара. Хотя, кстати, она не хочет: когда я ей говорю, что, может, со временем тоже перевезу ее в Европу, она говорит НЕЕЕЕТ и заявляет, что хочет жить в родной деревне.

3. Ваших 12 тыс не хватает на еду? Или еще приходится оплачивать аренду жилья?

Я только с марта работаю, зарплата будет через месяц. И не факт еще, что 12 - может, и меньше. Зарплата полностью сдельная, а в последние дни у меня совсем нет результатов. С января жила на 6 тыс в месяц от репетиторства - преподаю итальянский по скайпу. Этого мало. Аренду оплачивать не надо.

4. Как давно? Было ли время, когда его не было, когда ощущали свободу? Если да, в какой момент произошло переключение, какие события этому поспособствовали? В основном чувство вины перед кем и по поводу чего? Если перед собой, то в чем себя вините?

Может быть, иногда во время тренингов, которые вела, будучи психологом... Вот тогда эпизодически ощущала свободу. Ну и во втором вузе во время выступлений с докладами. Еще я во втором вузе похудела на 25 кг, это тоже давала ощущение свободы. Правда, 10 кг потом набрала обратно, но к той отметке, с которой начинала, не вернулась. А в детстве свободы не помню. Детство и школьный период - это была тюрьма для меня. Бабушка рассказывала, что я иногда бросалась с поцелуями и приветствиями к гостям (я сама этого не помню), а мама говорила, что не надо этого делать, мешать людям, что это неприлично и т.п. Может, тогда еще начало пропадать ощущение свободы. Вину чувствовала перед бабушкой (я перестала называть ее бабушкой лет в 6 - я не помню, почему. Вот правда не помню). При этом я ее всегда любила, я правда не знаю, как это произошло! Это было не специально. Взрослые на это обратили внимание и начали меня стыдить. Бабушка плакала из-за этого постоянно ("только кошка и собака меня любят, а ты меня даже никак не зовешь...") Она жаловалась всем знакомым и соседям, а на моем дне рождения подруга бабушки в присутствии всех гостей брала с меня торжественное обещание, что я буду называть бабушку бабушкой. Прабабушка постоянно мне говорила "у меня-то ладно, внуков много, а ты у нее одна, а никак ее не зовешь..." А я ничего не могла с собой поделать. Меня как заклинило. Стыдно было говорить "бабушка", и все тут. При этом она была мне ближайшим человеком, ближе мамы. Мне все время было стыдно - например, ей звонили по телефону, а я боялась ее позвать. Я старалась не оставаться в доме одна, чтобы избежать таких ситуаций.
Сейчас бабушку по-прежнему не называю никак, но езжу к ней раз в 2 недели, навещаю. Больше никто меня не стыдит, к счастью, вроде свыклись. Сейчас чувствую вину перед собой за то, что не работаю, делаю недостаточно для приближения к мечте, что у меня неправильный режим дня, могу иногда в 15.00 проснуться из-за того, что легла поздно, в итоге голова болит и ничего не успеваю. Я хочу быть успешной, а не овощем.

5. Вас до этого никогда не хвалили?

Иногда хвалила учительница русского. Родители - никогда.

Спасибо =)

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Дополнение по поводу последнего вопроса:

6. А раньше как было с удовольствиями? Были ли другие периоды или Вы всегда во что-то впрягались и только этим жили?

Ну рисовать мне нравилось в детстве, очень много рисовала. В художественную школу не отдали, потому что были проблемы со зрением. Но я это делала с удовольствием часами. От чтения получала удовольствие. Музыку любила, она была огромным источником удовольствия.
Ella
Новичок
Новичок
Репутация: 0
С нами: 7 лет

Сообщение #6 Alex » 15.03.2017, 19:11

Ella, Вы много написали, но все равно какая-то часть моего ответа будет строиться на теориях и догадках. В живой работе это все обычно проверяется, но на форуме это займет очень много писанины. Поэтому здесь пишу свои предположения исходя из уже написанного. Могу где-то ошибаться.

Вы задали вопрос о том, как себя заставить еще больше. Но дело в том, что по моему мнению Вы и так слишком много себя заставляете. Точнее, судя по написанному, жизнь Ваша из этих заставляний и состоит и в этом кроется вся проблема.

Я не знаю, читали ли Вы мою статью по мотивации, но коротко напомню, что есть два вида мотивации "от" и "к". Мотивация от - любого рода негатив - вина, стыд, страх, угроза вылететь с работы или университета, физическое наказание и т.д. Это то, что Вы делаете с собой, когда давите на себя чувством вины, пугаете несостоятельностью и т.д. Такая мотивация иногда неплохо работает, но на коротких дистанциях и является стрессовой для человека, поэтому ведет к истощению. Более того, лучше всего этот способ мотивации работает при реальной угрозе, когда уже некуда деваться. Именно поэтому часто студенты тянут с ненавистной учебой до последнего, а потом за неделю берутся и пишут курсовую, например, или готовятся к экзаменам. После этого вроде бы чувство удовлетворения, что груз спал с плечей, но и усталость, потому что стресс забирает энергию и истощает организм.

В норме должна работать мотивация "к". Это обычно мотивация желаний, любого рода приятности, которые вдохновляют на деятельность начиная от банальной похвалы и заканчивая дорожкой кокаина. В Вашем случае это как раз вот эти яркие картинки о том, какой замечательный образ жизни у Вас будет, когда Вы начнете жить в Италии.

Но есть одна проблема, когда это касается долгосрочных целей. Дело в том, что наша психика работает по интересному принципу: когда возникает желание или цель, мы затрачиваем энергию на ее реализацию, получаем результат, а вместе с ним и подкрепление - радость и удовлетворение от достижения. Если не получаем результата - возникает фрустрация. Удовлетворенность от достижения как бы возвращает затраченную энергию и эта энергия дает силы двигаться дальше. То есть мотивация даже усиливается. Вы почувствовали себя классно и хочется еще.

Но что происходит в Вашем случае? Никаких достижений нет очень длительное время. Точнее они как бы есть, но удовлетворенности не приносят, потому что цель не достигнута, вы себя не то что не хвалите, но даже наоборот все время упрекаете. То есть даже ту небольшую энергию, которую могли бы получать от тех же переводов сериалов, сами же себе блокируете претензиями и требованиями "надо больше, надо быстрее", вместо похвалы или любого другого подкрепления.

Например, в похожей ситуации оказался один мой клиент, который в детстве приносил родителям табель, в котором все пятерки, кроме 2-х четверок. Он никогда не получал похвалу за пятерки, зато всегда выслушивал претензии по поводу четверок. В какой-то момент мотивация учиться пропала совсем, потому что никакого удовольствия, никакой радости он от этого не получал. Получается наоборот - старания у него начали ассоциироваться с претензиями. Подсознательно довольно быстро формируется ассоциативная связь между некой деятельностью и неприятными чувствами и деятельностью этой заниматься больше не хочется. А дальше чем больше заставляний, тем больше не хочется.

Далее, обычно люди если не получают сильной отдачи в какой-то одной сфере, то могут черпать энергию из каких-то других и вливать потом ее в эту конкретную работу. А в Вашем случае Вы себя посадили на голодный паек(по всем остальным сферам тоже нет удовлетворенности) и пинками гоните к заветной цели. К чему это ведет? Верно, к эмоциональному выгоранию, падению мотивации, разочарованию. Конечно где-то там маячит заветная цель и как-то она мотивирует, но радости то хочется уже сейчас, хоть какой-то.

Вполне закономерно, что организм начинает сопротивляться и искать какие-то "вкусняшки", то есть любые вещи, которые дают хоть какое-то удовлетворение, интерес, отдых. Поэтому начинается то, что в психологии называют прокрастинацией(кстати, рекомендую ознакомиться со статьей в википедии - откладывание дел, переключение на другие менее важные дела. Кажется конечно, что это все бесполезная трата времени, но таким образом организм пытается хоть на какое-то время избежать давления(стресса) и получить какие-то приятные эмоции. Кстати, большинство зависимостей формируются подобным образом - стресс запивается алкоголем, заедается сладостями, закрывается компьютерными играми и т.д.

Если Вы поняли идею, то дальше для изменения ситуации, нужно добиться следующих изменений:

1. Снизить внутреннее давление.
2. Переключиться (создать) позитивную мотивацию, чтобы деятельность стала снова приносить удовольствие.
3. Настроить свою жизнь таким образом, чтобы было достаточно отдыха и чтобы Вы могли черпать энергию еще и в других сферах жизни.

Можно ли это сделать в тех рамках, что Вы себе задали? Меня терзают смутные сомнения....Потому что, чтобы хоть как-то перестало "тошнить" от деятельности, которой Вы себя перекормили, начать стоит с хорошего отдыха и переключения на другую деятельность(пишу это как человек, который сам прошел через период эмоционального проф. выгорания). Боюсь, что если будете продолжать в том же духе, то к экзаменам прийдете совсем задерганной, выгоревшей, ненавидящей всю эту учебу и с какой-нибудь психосоматикой.

Я пока в общем описал. Интересно услышать Ваше мнение и вопросы.
Записаться на консультацию можно здесь.
Alex M
Администратор
Администратор
Аватара
Откуда: Киев
Репутация: 3
С нами: 10 лет 9 месяцев

Сообщение #7 Ella » 15.03.2017, 21:19

Спасибо!

Вы многое очень верно описали - думаю, так оно и есть. А мне вот всегда было интересно (это немножко отвлеченный вопрос, но просто интересно Ваше мнение): а как, например, мотивируют себя люди в спорте, в той же художественной гимнастике? Читала интервью Евгении Канаевой, где она рассказывала, что ей просто нравится тренироваться, поэтому она приходила в зал даже в выходные. Почему одни люди легко посвящают себя работе, даже не видя мгновенного результата (на достижение результата в гимнастике уходят годы), а другие сходят с дистанции при появлении малейших трудностей?
Ella
Новичок
Новичок
Репутация: 0
С нами: 7 лет

Сообщение #8 Alex » 15.03.2017, 21:49

Ella,в спорте обычно мотивирует тренер. Вы сейчас не найдете ни одного серьезного спортсмена, за которым не стоит хороший тренер или даже несколько тренеров, а часто и группа разных специалистов, включая психологов. При том именно хорошие тренера "делают" звезд. Там очень продуманный подход во всем.


И да, обычно когда нравится процесс, это само по себе дает энергию/удовольствие, то есть важность достижений меньше. Но в спорте обычно из интереса занимаются только в начале, а чем больше втягиваются, тем больше тренера ориентируют спортсменов на победы и достижения, поэтому важность достижений там тоже зашкаливает.

Не все знают, что в спорте тренера очень жестко отбирают себе подопечных в том числе и по принципу психологической устойчивости. Помнится на одном из семинаров Ф.Пьюселик рассказывал, как они моделировали лучших тренеров в мире. Так вот при отборе тренер поставил играть парня с одним из своих подопечных, который на голову выше с задачей разнести того в пух и прах. После проигрыша он внимательно смотрел на реакцию проигравшего. Именно эта реакция, а не сама игра, являлась критерием входа в команду.

Именно поэтому одним из вопросов было "Что Вы делаете/делали в своей жизни в удовольствие?". Обычно то, чем человек готов заниматься много и даже бесплатно, просто из интереса, ради самого процесса и является тем, чем ему следует в жизни заниматься. Но все равно результаты при этом важны. Достижения мотивируют на новые достижения. В той же гимнастике результаты так или иначе регулярно есть. Это не обязательно должны быть медали, хотя и они тоже, это улучшение в прыжке, это похвала тренера, это поездки куда-то, это поддержка команды или фанатов, премии и грамоты, особые привилегии - все то, что добавляет радостных переживаний. Стоит помнить и о групповой динамике. Например, проводились исследования, где для многих рабочих при монотонной работе важным было общение в коллективе, например, а работа шла где-то фоново. Но проблема эмоционального выгорания актуальна и в спорте и любых других профессиях.

Кстати, на тему спорта, мотивации и т.д., рекомендую отличный фильм "Мирный воин", снятый по одноименной книге.



Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:
Еще о мотивации, вспомнился один забавный кусочек из статьи о хиппи-фестивале "Фудсток":

Из-за того, что Grateful Dead не уложились в отведённое для них время, Creedence Clearwater Revival начали около полуночи, когда большинство зрителей уже спали.

« …Первой моей мыслью было: ого! — придётся выступать за группой, которой удалось усыпить полмиллиона человек! Что ж, я играю, я кричу, через три песни взглядываюсь в пространство за юпитерами — три ряда переплетенных тел: все спят. Обдолбились и заснули… Как бы мы ни старались, полмиллиона находились в отключке. Это напоминало сцену из Данте: в преисподней полмиллиона сцепившихся тел, дрыхнут в грязи. А потом наступил момент, который остался в памяти моей на всю жизнь. Где-то за четверть мили от нас, на другой стороне поля, парень чиркает зажигалкой, и я слышу в ночи: «Не беспокойся, Джон! Мы с вами!». Остаток шоу я отыграл для этого парня[5].

Джон Фогерти, фронтмен Creedence Clearwater Revival »

Бывает простая вера другого человека в тебя может мотивировать.
Записаться на консультацию можно здесь.
Alex M
Администратор
Администратор
Аватара
Откуда: Киев
Репутация: 3
С нами: 10 лет 9 месяцев

Сообщение #9 Ella » 15.03.2017, 22:21

Спасибо, это очень познавательно! О фильме слышала раньше, но так и не посмотрела. Теперь точно посмотрю.
Я вообще интересуюсь гимнастикой и фигурным катанием. Часто слушаю интервью Ирины Винер, мне интересно, как она воспитывает чемпионок. К сожалению, далеко не все ученики хорошего тренера показывают стабильные результаты. Но Вы правы - сама система очень важна. Может быть, и я стопорюсь в том числе потому, что не получаю положительной обратной связи. На моем уровне знания языка я уже могу заниматься сама, а мои сочинения и устные задания регулярно проверяют друзья-итальянцы, причем строго, до мелких деталей. Но это все же дружеская помощь, а не преподавание. Но я всегда считала, что сильные люди сами могут себя мотивировать, им не нужна никакая обратная связь. Но, вполне вероятно, это на 100 % невозможно, только если ты Будда или Иисус =)
Ella
Новичок
Новичок
Репутация: 0
С нами: 7 лет

Сообщение #10 Охик 123 » 01.05.2017, 22:32

Это все конечно очень интересно но такое ощущение что вам бы надо остановиться и прислушиться к себе что вы действительно хотите ведь от себя не убежишь хоть в Италии хоть где. я переехала в Германию тоже была цель и идея да я выучила в совершенстве немецкий язык почти закончила здесь университет ушла за пол года до окончания надоело жизнь здесь оказалась не такой как я думала или представляла. Из всего задуманного выучила только немецкий а теперь понимаю что важны другие вещи для счастья. И я думаю что определенность и спокойствие важно также друзья и отношения нормальные спокойные что тоже не получается. желаю вам удачи
Охик 123 F
Новичок
Новичок
Возраст: 38
Репутация: 0
С нами: 6 лет 11 месяцев


Вернуться в Нужна помощь

Кто сейчас на сайте (по активности за 10 минут)

Сейчас этот форум просматривают: 9 гостей

cron